De symptomen van angst worden veroorzaakt door een emotionele reactie op bepaalde gebeurtenissen, situaties, mensen, plaatsen of objecten die op hun beurt fysiologische veranderingen in het lichaam teweegbrengen. De meerderheid hiervan wordt veroorzaakt door het vrijkomen van te veel adrenaline in de bloedbaan.
Symptomen van angst kunnen zijn: Spierspanning, benauwd gevoel op de borst, paniekaanvallen, vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, droge mond, hartkloppingen, onregelmatige ademhaling, tremoren/beven, tranen, maagklachten, pijn en slikproblemen
We gaan kijken naar manieren om het lichaam te helpen, Clonazepam bestellen met ideal zonder recept aangezien dit meestal veel sneller kan dan het helpen van de geest. Door je lichaam in een betere conditie te brengen kan het helpen van de geest daarna sneller, makkelijker en met beter resultaat.
De rest van dit artikel is bedoeld om u te helpen een substantiële verlichting van de symptomen van angst te bereiken zonder het gebruik van drugs of medicijnen.
1) Zorg voor voldoende slaap
Angst en zorgen kunnen verlies van waardevolle slaapuren veroorzaken. En gebrek aan slaap kan ook bijdragen aan angst, dus het is een vicieuze cirkel.
Als je moe bent, is je vermogen om het leven aan te kunnen verminderd. Maar als je goed uitgerust bent, is het veel gemakkelijker om je emotionele evenwicht te bewaren, een sleutelfactor bij het omgaan met angst.
Zorg ervoor dat u elke nacht voldoende slaapt en maak er een vaste routine van voor de beste resultaten op de lange termijn.
2) Zorg voor een goed uitgebalanceerd dieet
Hoewel ik niet eens zou durven proberen om u te bekeren tot een dieet dat u misschien niet lekker vindt, ga ik bepaalde dingen voorstellen om naar te streven. Het meeste hiervan is gezond verstand en zal uw algemene gezondheid en welzijn ten goede komen, naast het verminderen van uw angstsymptomen.
Dieet om naar te streven:
o Een goed uitgebalanceerd dieet: inclusief eiwitten, vitamines, mineralen, vers fruit en verse groenten (vooral vitamine B en magnesium zijn goed)
o Probeer niet te veel of te weinig te eten of te veel te eten. Weinig en vaak houdt het lichaam draaiende
o Drink veel vers water. Het houdt je systeem gehydrateerd en kan de ongemakkelijke gevoelens van uitdroging, zoals hoofdpijn, helpen voorkomen.
3) Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Het spreekt bijna voor zich dat lichaamsbeweging even veel, zo niet meer, voordelen zal opleveren voor mensen met angstgevoelens dan andere mensen. Dit komt omdat het een manier is om het lichaam in goede conditie te houden, wat op zichzelf al het algemene welzijn bevordert. En een lichaam in goede conditie zal gemakkelijker zijn om mee te leven! Er zijn talloze en overvloedige suggesties om fit te blijven, dus zoek een trainingsprogramma dat bij je past.
4) Maak tijd vrij voor ontspanning.
Rusten is erg belangrijk om het lichaam goed te laten functioneren en om te voorkomen dat je “opgebrand” raakt. Zorg ervoor dat u pauzes neemt van uw werk. Elke pauze is beter dan geen pauze en als je een rustige ruimte kunt vinden om te ontspannen, des te beter. Een stevige wandeling gevolgd door een powernap zou een goed gebruik van je lunchtijd zijn. Je zou ontspanningslessen kunnen volgen of ademhalingsoefeningen kunnen doen, die beide je angsttoestand zullen verbeteren.